Фітнес

З чого починається спорт?

Прийшовши в спортзал, ви звертаєтеся до тренера. Про що він вас запитає?Перший його питання буде стосуватися протипоказань. Чи є у вас захворювання, які накладають обмеження на заняття.

Бо здоров’я понад усе.А другий?Справа в тому, що тренування “самі по собі” нічого не значать і ні до чого не призводять. Знаю безліч таких осіб: стаж у спорті від десяти років, але ні прогресу, ні якогось інтересу до цього заняття в них немає.

Люди виробляють суглоби, щотижня витрачають ресурси організму. Вони не ставлять собі просте питання.А навіщо?З якою метою ви починаєте займатися? Як ви будете вимірювати результат.

З цього починається спорт. Припустимо, наш запит звучить як “прибрати животик” — проблема поширена і у чоловіків, і у жінок. Процес тренування будується навколо даної мети: підбираємо потрібні вправи, продумуємо систему тренувань (а можливо, ще і харчування).

Мета відповідає бажанням людини. Чого він хоче — до того і прагне. Одного разу мені відповіли коротко: “я хочу накачатися”.

Питаю, що ж для тебе, дорогий друже, це означає?І в розмові ми встановили, що накачатися для нього — зовсім не про м’язи, а про прогрес. Людина хоче прогресувати у вправах, і хоче цього помічати.Як краще побудувати тренувальний процес для нього? Записати результати в початку, через місяць і далі.

Спорт — це і про результат. Праворуч на фото Олексій Мокшина, самий популярний в СНД фітнес-блогер і фахівець в бодибилдингеСпорт — це і про результат. Праворуч на фото Олексій Мокшина, самий популярний в СНД фітнес-блогер і фахівець в бодибилдингеПотому що спорт це не процес фізичного навантаження, а результат, досягнення і поліпшення.

Перший місяць тренувального процесу ви тільки вчитеся включати свої м’язи в роботу. Вони багато років відпочивали, і на початку ви їх просто будете. Місяць-півтора бажано займатися за програмами fullbody, в тому числі зі своїм власним вагою (навіть у залі).

М’язи входять в тонус, і тільки тоді почнуться тренування.Тренувальний процес новачка займає 2-3 роки в середньому. Цей той період, за який ви будете стрімко прогресувати, що б ви не робили, якщо дотримувати звичайні правила тренувального процесу.

Вони всі виходять з пункту першого: у вас повинна бути поставлена мета. Ви досягаєте, ставите нову — швидше, вище, сильніше.Дуже корисно все це обговорювати зі своїм тренером.

Розуміння тренувального процесу дозволить вам прогресувати після трьох років занять, хоча це здається все більш і більш складним.Є такий вид спорту — стритлифтингЕсть такий вид спорту — стритлифтингВажное умова прогресу: ставити тіло в нові умови. Тут підійдуть слова відомого бодібілдера: треба ставити тіло в таке положення, щоб у нього не залишилося більше варіантів, крім як адаптуватися.

Прогрес зупинився — треба щось змінювати.І останній важливий аспект. На початку занять ваша нервова система отримує стрес-навантаження і безперервно навчається.

Допоможіть їй! Думайте про те, як відбувається сам тренувальний процес. Вмикайте м’язи в роботу: ті м’язи, які вам потрібні. Вимикайте непотрібні м’язи.

Тренуйте таким чином свою нервову систему. Спорт — це про контроль м’язів. Той борець буде успішний, той спринтер або той гімнаст буде успішний, який краще за інших вміє контролювати свої м’язи.

Відключати (розслабляти) ті, які не приймають участь у спортивній діяльності. І включати необхідні.Можна виділити три аспекти, з яких починається спорт:ЦельАдаптация, нові условияКонтрольУверен, ця інформація буде вам корисною.

Хоча повинен сказати, є ще один важливий аспект. Філософія спорту. Про неї — в наступній статті.

Related posts

Leave a Comment