Фітнес

Людина старіє ногами, а не роками. Користь присідань для чоловічого організму

Присідання входять в базову трійку, яку замінити чимось іншим дуже складно. Не можна недооцінювати користь цього руху. Воно тренує не тільки м’язи, але й зміцнює серце + оздоровлює органи малого тазу.

Всі ви прекрасно знаєте, що присідання зі штангою тренують більшу частину низу тіла. На мій погляд це вправа має бути включено в програму будь-якої людини, який зацікавлений у своєму здоров’ї. Забув сказати, що присідання з додатковою вагою так само є одним з найкращих вправ для буста чоловічих гормонів.

Як видно у присіданнях зі штангою є толк, а ось звичайні присідання без ваги? У них теж є користь, яка більше пов’язана зі здоров’ям. Звичайні присідання відмінно стимулюють кровообіг в органах малого тазу, що сприятливо впливає на чоловіче здоров’я. Чим більше ви робите різних видів присідань, тим краще ви себе відчуваєте і міцніше стоїте на ногах.

Для різноманітності в тренуваннях можна робити полуприседы з широкою постановкою ніг. Така варіація присідань не просто опрацьовує трохи інші м’язи ніг, вона ще й впливає на простату і покращує її кровообіг Багато джерела рекомендують робити чоловікові не менше 100 присідань в день. Як мені здається дана рекомендація правильна.

Сотня повторень – це не так багато, як здається. Набирайте кожен день цю суму в 3-4х підходах і буде вам міцне здоров’я та сильні ноги до самої старості.Читайте також:5 вправ проти дряхлості тіла після 60Силовые тренування після 40.

Related posts

Leave a Comment