Фітнес

Чому у фітнес залі люди з року в рік не змінюються. Або чому твоя програма тренувань не працює.

Привіт, тренована булочка!На пост наштовхнули прохання скинути свою програму тренувань. Немає мені не шкода, я скинув, тільки вона абсолютно не допоможе тому, хто просить.Зайди в будь-фітнес зал, там у 10 різних людей 10 різних програм тренувань.

Зайди в зал через два роки, ти побачиш, що 9 з 10 виконують ті ж тренувальні програми і знаходяться на тому ж рівні фізичного розвитку. А 10-го не побачиш, він купив абонемент в пельменну.Не секрет, що програми цих людей завантажені або підглянуті у професійного спортсмена, або друг підказав, чи купили у фітнес тренера, не важливо.

Важливо, що людина починає потужно по ній фігачити в надії отримати бажаний результат.Але є маленька така проблемка, ці тренувальні програми можу мати мало спільного з тією метою, яку намалював у своїй голові чоловік. Навіщо людині з 30% рівнем жиру великого об’ємного тренінг? Навіщо тобі упор на інтенсивність або твоя мета гіпертрофія? Навіщо тобі просаджувати гликогеновые депо закислением якщо ти не на жорсткому дефіциті з періодичним завантаженням?Ну ок, навіть не дивлюся на обрану програму, якщо ви повний новачок ти будеш прогресувати, до певного моменту, поки не перетворишся в длясебяшника, адаптованого до своєї програми тренувань, без видимих результатів.

А от з харчуванням так не вийде. Люди купують програми по харчуванню, відкривають програму з харчування, закривають програму з харчування. Кінець.

Або через тиждень чоловік Аркадій накричить на дружину Зіну, яка посадила його на квасолю з кабачками, купить палицю ковбаси і буханець хліба, зробить на обох бутерброди і закриє питання з харчуванням раз і назавжди.Дати собі ментальний стусан в напрямок залу набагато легше ніж змінити своє ставлення з мискою корму. Чому так?Найочевидніше тренування не передбачає постійного контролю.

Вибрав дні тижня, від 1 до 7, прийшов, отбабахал на зубах, весь в соплях і забув до наступного разу. А про їжу не забув. Зважив, порахував, відважив, переважив, згадав що сьогодні норму вже з’їв, сміливий рукою все зі столу і тихо завив в кутку.

Як правило, все закінчується через пару тижнів, при першому ж натяку на плато.Коли ти тільки починаєш ходити в зал ти досить швидко бачиш результат, у тебе ростуть силові показники, ти відчуваєш емоційний підйом після тренування, природні эйфоритики і знеболюючі дають тобі почуття сп’яніння і легкості, соціальне оточення хвалить тебе і підбадьорює.А вечеря з пісної гречки і сухий індички такої радості не приносить.

Колега з котлетками і пюрешкой викликає роздратування і бажання зірватися і вбивати. Зразок і результат трохи з’являється і ремінь можна підтягнути, але потім тебе заливає, вага через тиждень не зрушив, і така туга накриває, що руки опускаються.Цілі у тебе нові, а харчові звички старі, сила волі залишає пухке тіло.

Тут треба зрозуміти на одній силі волі далеко не ускачешь, необхідно формувати нові харчові звички. Без них якісно склад тіла не змінити, а результат не втримати. Тобі треба змінити смакові пристрасті так що б сирок в тебе не через «не можу і не хочу пролазив», а тому що він для тебе смачний.

Більшість успішних програм засновані на менторстве і наставництво. У хорошого тренера є свій тренер, у психолога психолог, так і стоматолог сам собі зуби не лікує.Що тренер не знає, як треба тренуватися? Скінчено знає! Але у людини, будь він хоч тричі чемпіон світу, починаються «ігри розуму» жалість до себе, неусвідомлене зниження навантаження, більше дозволенностей в харчуванні.

Наставник це бачить і дає копняка в разі відхилення від вектора.Тому і марафони похудальные з наставниками приносять більше результатів за втраченим кілограмам, ніж самотній голодомор.Звичайно, це не означає, що тобі обов’язково потрібен наставник для результату.

В безкоштовному доступі повно матеріалу, який допоможе тобі досягти неймовірних результатів.Основна думка проста, при дотриманні дефіциту або профіциту, головне — це не сила волі, а формування нових харчових звичок.При виборі тренувального протоколу необхідно розуміння яким чином та чи інша тренування приведе тебе до потрібного результату.
Я ще жодного людини не бачив який планці жопу накачав. Як і не бачив вегетаріанця на «містер Олімпія».

Related posts

Leave a Comment